Το πιο healthy & νόστιμο παγωτό θα το φτιάξεις με @the.bee.bros !!! Υλικά:•4 μπανάνες κατεψυγμένες•100 γρ. γάλα•100 γρ. honey spread with cocoa and banana @the.bee.brosΚόβεις και καταψύχεις τις μπανάνες για τουλάχιστον 2 ώρες πριν ξεκινήσεις την διαδικασία.Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ,μπλεντάρεις και αδειάζεις σε θήκη σιλικόνης για παγωτά .Βάζεις κατάψυξη να παγώσει και απολαμβάνετε οικογενειακώς!!! ...

Continue Reading

Το πρωινό σου ή το σνακ της ημέρας στην πιο λαχταριστή εκδοχή..!!Καλύπτεις την ανάγκη σου για γλυκό αλλά και για καφέ 😉😉😉...Espresso frozen yogurt waffles με κομμάτια σοκολάτας!!! Θα χρειαστείς:•600 γρ. γιαούρτι 2%•100 γρ. έτοιμο espresso •350 γρ. κουβερτούρα χοντροκομμένη•90 γρ. δημητριακά ολικής Ανακατεύω όλα τα παραπάνω υλικά και αδειάζω είτε σε θήκες σιλικόνης για βάφλες (θα βρεις στα @soandjoskids ),είτε σε άλλες θήκες σιλικόνης (μπορείς...

Continue Reading

Αυτή η συνταγή θέλει το SAVE της γιατί θα την φτιάχνεις όλο το καλοκαίρι..συνέχεια!!!FROZEN YOGURT WAFFLES 🤤  Θα χρειαστείς:•500 γρ. γιαούρτι 2% ή πλήρες •2-3 κ.σ. μέλι•φρούτα & ξηρούς καρπούς Ανακατεύω το γιαούρτι με το μέλι και προσθέτω φρούτα και ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μου (ή ότι άλλο θες από σοκολάτα μέχρι βούτυρο καρπών).Αδειάζω σε θήκες σιλικόνης για βάφλες και βάζω στην κατάψυξη για τουλάχιστον...

Continue Reading

Ένα μπορώ να σου εγγυηθώ..αν δοκιμάσεις αυτό το banana bread δεν θα ξαναφτιάξεις άλλο..γιατί θα ξετρελαθείς και εσύ και τα παιδιά σου!!! Περνάω κατευθείαν στα υλικά:•470 γρ. ώριμες μπανάνες (4 μεσαίες)•2 αβγά•60 γρ. αμυγδαλοβούτυρο(ή το αγαπημένο σου βούτυρο καρπών)•35 γρ. κακάο •10 γρ. baking powder•1 βανίλια•κανέλλα•120 γρ. βρώμη αλεσμένη•50 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.(αν θες μπορείς να μην βάλεις αλεύρι και απλά να προσθέσεις την ποσότητα...

Continue Reading

Αυτές τις μπάρες θα τις αγαπήσεις !!!Γίνονται γρήγορα και πανεύκολα,δεν θέλουν ψήσιμο ,είναι πεντανόστιμες και καλύπτουν την ανάγκη σου για γλυκό, ενώ στα συν ότι τις λατρεύουν και τα παιδιά!!!Ευχαριστώ λοιπόν παρά πολύ τον @spiros_stef που μοιράστηκε την συνταγή του μαζί μου❤️ ΥΛΙΚΑ:•180 γρ. βούτυρο καρπών•180 γρ. μέλι•150 γρ. κουβερτούρα•170 γρ. νιφάδες βρώμης•80 γρ. ξηρούς καρπούς Λιώνω σε μπεν μαρί την κουβερτούρα και...

Continue Reading

Το καλοκαίρι είναι εδώ και τι πιο ευχάριστο από το να δροσιζόμαστε μικροί, μεγάλοι με υγιεινά και πεντανόστιμα σνακ!!Αυτή τη φορά έφτιαξα nicecream bars με πολύ απλά υλικά που όλοι νομίζω έχουμε στο σπίτι μας !Απαιτούν πολύ λίγο χρόνο για την προετοιμασία τους  και καταναλώνονται δυο δυο. Υλικά:*4 ρυζογκοφρέτες*2 ώριμες μπανάνες*2 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο @goutzaninut*1 κ.γ. κακάο*200 γρ. κουβερτούρα*τριμμένη καρύδαΣπαω στο μπλέντερ της @gruppe τις...

Continue Reading

Χαίρομαι πολύ να δοκιμάζω νέα πράγματα και να τα μοιράζομαι μαζί σου!!Καμιά φορά για μία συνταγή χρειάζεται παραπάνω από μία δοκιμές και πίστεψε με μπορεί να είναι χρονοβόρο,αλλά ταυτόχρονα είναι πάρα πολύ ευχάριστο να φτιάχνεις κάτι, να μπορείς να εντοπίσεις την αδυναμία ,το "ελάττωμα" και να το βελτιώνεις στην επόμενη προσπάθεια!Για την ιστορία και για να σε βάλω λίγο μέσα στο μυαλό μου...

Continue Reading

Nicecream με αμυγδαλοβούτυρο ... φυσικά όλα τα βούτυρα καρπών που επιλέγω είναι  από αγαπημένο GoutzaniNut !!! Πανεύκολο όπως πάντα,μπορείς να βάλεις οποιοδήποτε βούτυρο καρπών σου αρέσει περισσότερο ,ανάλογα φυσικά και με την γεύση που θα ήθελες να έχει.Εάν έχεις παιδάκι κάτω του έτους ,δεν βάζεις καθόλου μέλι εννοείται,απλά φρόντισε να χρησιμοποιήσεις πολύ ώριμες μπανάνες.   Υλικά: *3 κατεψυγμένες μπανάνες*⅓ κούπας γάλα *⅓ κούπας αμυγδαλοβούτυρο*1 κ.σ. μέλι*1...

Continue Reading

Nicecream sandwiches!!!Τι χρειάζεσαι για να φτιάξεις αυτή την ομορφιά; 3 υλικά και τα καλύτερα βούτυρα καρπών από @goutzaninut !!!Με έχετε ρωτήσει γιατί δεν χρησιμοποιώ κάποιο άλλο βούτυρο και θα σας ξαναπώ πως τα συγκεκριμένα βούτυρα είναι 100% καρπός, δεν έχουν προσθήκη αλατιού ,ζάχαρης και φοινικέλαιου,είναι ελληνικής παραγωγής και γευστικά είναι σε άλλο επίπεδο!!!Υλικά για τα nicecream sandwiches: *2 μπανάνες φρέσκες (260 γρ.)*290 γρ....

Continue Reading

 ΣΟΥΦΛΕ..ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΟ..έτοιμο τσακ μπαμ .και ΥΓΙΕΙΝΟ!!!Τι άλλο θες ;;την συνταγή φυσικά για να το φτιάξεις και να το ευχαριστηθείς!!! ΥΛΙΚΑ:*20 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.*10 γρ. κακάο άγλυκο*¼ κ.γ. baking powder*120 γρ. μπανάνα *10 γρ. φουντουκοβούτυρο @goutzaninut*10 γρ. μέλι*45 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη  Σε πυρίμαχο σκεύος προσθέτω τα παραπάνω υλικά ανακατεύω και ψήνω στο airfryer της @gruppe_design_wise , στο πρόγραμμα για κέικ.***Μπορείς να χρησιμοποιήσεις οποιοδήποτε βούτυρο...

Continue Reading

Είμαι απ' τις μαμάδες που όσον αφορά στην διατροφή τουλάχιστον προσπαθώ να εφαρμόζω τον κανόνα "όλα με μέτρο" ..στην ηλικία των 3.5 σχεδόν,επιτρέπω να φάνε τα πάντα αλλά σαφώς προτιμώ σε καθημερινή βάση να προσφέρω υγιεινές επιλογές και μια στο τόσο να φάνε και κάτι απ' έξω ...και τολμώ να πω ότι μαζί τους έχουμε μάθει και εμείς να τρεφόμαστε πιο υγιεινά και...

Continue Reading

Είναι κάποιες φορές που απορώ γιατί άργησα τόσο.. όπως τώρα με την σπιτική granola!Είναι η πρώτη φορά που την έφτιαξα και εννοείται θα το καθιερώσω, αφού οτιδήποτε σπιτικό έχει μοναδική γεύση συν του ότι ξέρεις τι έχεις βάλει μέσα.. όχι συντηρητικά ,όχι φοινικέλαια..!Και αν με ρωτάς είναι και άλλη η ευχαρίστηση που παίρνεις όταν φτιάχνεις κάτι μόνος σου!Παρφέ γιαουρτιού με Granola , στο...

Continue Reading

Σου το έταξα και επιτέλους ανέβηκε μια εξολοκλήρου baby friendly συνταγή,χωρίς καθόλου μα καθόλου έξτρα ζάχαρη , ιδανικό πρωινό ή σνακ για παιδάκια κάτω του έτους αλλά και για μεγαλύτερα ,και γιατί όχι ακόμα και για εμάς τις μαμάδες που θέλουμε να τρεφόμαστε λίγο πιο υγιεινά, οπότε κάνε save γιατί θα τα φτιάχνεις ξανά και ξανά άπαξ και τα δοκιμάσεις!!! Υλικά για τα...

Continue Reading

Τα donuts bananas ξαναχτυπούν!! Χωρίς μέλι αυτή την φορά για να μπορούν να καταναλωθούν άφοβα και από παιδάκια κάτω του έτους!!! Υλικά:*2 ώριμες μπανάνες (περίπου 250 γρ.)*200 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.*1 κ.σ. μπέικιν*140 γρ. νερόΓια το σοκολατένιο γλάσο(δεν συνιστάται για κάτω του έτους)*1 κ.γ. κακάο άγλυκο*2 κ.γ. μέλι*2 κ.γ. ταχίνι(ή άλλο βούτυρο καρπών)*λίγο νεράκι αν χρειαστεί ή γάλα για να γίνει πιο ρευστό Αναμειγνύω...

Continue Reading

Η εποχή των smoothie bowls έχει ήδη ξεκινήσει και είμαι πολύ χαρούμενη γι'αυτό!!!Απλό , γρήγορο πρωινό , ελαφρύ και πεντανόστιμο σερβιρισμένο στο φανταστικό και αγαπημένο μου coconut bowl από @b_bynadiaboule . Υλικά:*200 γρ. φράουλες παγωμένες*½ μπανάνα σε φέτες*200 γρ. γάλα φυτικό χωρίς ζάχαρη*1 κ.σ. μέλι ή άλλο γλυκαντικό της αρεσκείας σας*2-3 κ.σ. δημητριακά*15 γρ. κουβερτούρα σε κομμάτια*1 κ.γ. ταχίνι ή άλλο βούτυρο καρπώνΒάζω...

Continue Reading

Λοιπόν αυτή τη συνταγή την είδα στο tik tok και ήθελα να τη δοκιμάσω.Πραγματικά πρόκειται για μία healthy πρόταση, που μπορούν να απολαύσουν και παιδιά, μικρά και μεγάλα!!Πρόκειται για healthy σοκολατόπιτα με 2 ΥΛΙΚΑ:*340 γρ. μπανάνα*50 γρ. κακάο άγλυκοΛιώνω την μπανάνα με το πιρούνι ή στο μπλέντερ , προσθέτω το κακάο,ανακατεύω καλά και ψήνω στους 180° για 10-15'. Εάν θέλω λιώνω λίγη κουβερτούρα...

Continue Reading

Η άνοιξη ημερολογιακά τουλάχιστον είναι εδώ , μέρες τώρα και ελπίζουμε να το νιώσουμε και στα κοκκαλάκια μας λίαν συντόμως.Ωστόσο,όπως όλοι ξέρουμε ,την άνοιξη αν δεν την βρεις ,την φτιάχνεις.Έτσι και εγώ με ανοιξιάτικη διάθεση σήμερα, έφτιαξα αυτό το ωραίο smoothie.Μεταξύ μας ποτέ δεν ήμουν λάτρης ,γιατί όλο έβλεπα κάτι πρασινάδες που καθόλου δεν μου γεμίζουν το μάτι αλλά πόσο λάθος έκανα!!! φρούτα...

Continue Reading

Ο καιρός έχει ήδη αρχίσει να ανοίγει και η μέρα έχει μεγαλώσει τόσο που με το ζόρι κρατιόμαστε μέσα.Έτσι λοιπόν , αμέσως μετά το πρωινό μας φύγαμε για βόλτα.Πλάι στην θάλασσα μια μέρα ηλιόλουστη με λίγο αεράκι..μια τέτοια βόλτα μου χρειαζόταν τόσο πολύ!Το μόνο που άκουγες ήταν το κύμα..Οκ,και τα παιδιά που έπαιζαν με την άμμο,τις πέτρες και που και που φώναζαν απ'...

Continue Reading

Είναι πλέον γεγονός η εμμονή μου , με το air fryer της Gruppe !!!Και πώς να μην είναι όταν μου λύνει τα χέρια σε δύσκολες στιγμές που τα παιδιά πεινάνε και θέλω κάτι γρήγορο,όταν δεν έχω πρωινό έτοιμο και πρέπει να φτιάξω κάτι εκείνη τη στιγμή ή όταν θέλω ένα healthy πρωινό για εμένα(δες τα πρωινά stories).Τυρόψωμο λοιπόν θα το πω ,και δεν...

Continue Reading

Είναι light , υγιεινό και πεντανόστιμο!!Πολύ απλό στην παρασκευή του , ιδανικό για μικρούς και μεγάλους!! Ο λόγος για το σουφλέ με μπρόκολο, κουνουπίδι και πατάτα!!Που φυσικά μπορείς να εμπλουτίσεις και να φέρεις στα γούστα σου , προσθέτοντας τυριά ,μπέικον,κομμάτια κοτόπουλου ή οτιδήποτε άλλο!!Υλικά:*1 μπρόκολο*1 κουνουπίδι*500 γρ. μανιτάρια*4 πατάτεςΓια την μπεσαμέλ:*1 λίτρο γάλα*100 γρ. αλεύρι*100 γρ. βούτυρο*100 γρ. τυρί τριμμένο*2 κρόκουςΒράζω το μπρόκολο,το...

Continue Reading